行動

面倒でやる気が出ない時、とりあえず行動を始めると効果大!

読了時間: 約3
スタート

こんにちは、夢実現サポーターの鈴木俊吾(@suzushin7)です。

「今日は何となくやる気が起きない」
「やらなきゃいけないことがあるんだけど、すごく面倒くさい」

人間なら誰でもこのような経験をすることは何度もありますよね?

夢や目標を達成しようとしている人にとって、面倒くさい・やる気が出ないという気持ちは大きな障害になりえます。これらの気持ちに負けて行動を起こさないとしたら、夢の実現や目標達成は限りなく遠のいていきます。

では、どのように対処したら良いのでしょうか?

その答えは実は簡単。とりあえず、やるべき行動を始めてみるのです!

「それだけ?」と思われる方もいるかもしれませんが実際それだけです。すると、あら不思議。気がついた頃には、ずっと目的の行動を起こしているという状態になりますよ。

行動を起こすのが面倒だと思うのは普通の感覚

辛い

いざ、行動を起こそうと決意したとします。でも、「面倒くさいな」「やっぱり後にしようかな」と、何かと理由を付けてなかなか行動に移すことができないなんてことはありませんか?。おそらく、多くの人が当てはまるのでは?

やりたい気持ちはあるけれど、どうしても気分が乗らない。モチベーションが上がらない。そんな状態になってしまい、結局は行動することができないのです。

これまで、私もそんな一人でした。やりたいことはたくさんあるのですが…。具体的な行動を起こせるのは一部だけ。なので、積み上げが上手く行かない。その分、なかなか自己成長が進まないのです。

基本的に、新しい行動を何か起こそうとする時には、ある程度の意志の力が必要です。そう、エネルギーを消費するのです。

行動を起こすよりも、何もせずにゆっくりと休んでいたほうが楽ですよね?それは、エネルギーの消費をしないで済むから。誰でも、通常は楽をしたいと思いますよね?

行動するのが面倒だと思うのは、ある意味で普通の感覚なのです。

行動を起こすには、とりあえず始めてみるのが効果的!

スタート

やりたいことがある。そして、それを実際に行動に移したい。

そんな時は、とりあえずでも良いので、その行動をちょっと始めてみるのが非常に効果的です。

例えば、読書。本を読みたいとは思っても、実際にはなかなか読めないなんて経験がありますよね?

そこで、まずは導入として、本を開くところから始めてみます。そして、1ページだけ読んでみるのです。

1ページだけでも読むことができれば、次のページを自然と読みたくなるのではないでしょうか?1ページが2ページになり、2ページが3ページになり…。気がついたときには、数十ページを読んでいたなんてことにきっとなりますよ。

止まっている物体を動かすのは大変ですが…。一度動き出してしまうと、その後は楽に動くようになりますよね?あの感じによく似ています。

そう、もうお分かりかとは思いますが…。行動を起こすためには、スタートが肝心。スタートダッシュさえ決めることができれば、後は勝手に行動を続けることが可能なのです。

その特徴を活かせば、何かの行動を習慣化するのに役立ちます。

例えば、毎日散歩をすることを日課にしたい。それなら、まずは靴を履いて外に出てみます。そして、1分間歩いてみると良いです。

一度、歩きだしてしまえば、後は自然にもっと歩きたいという欲が出てきますよ。そうなればしめたものですね。その勢いに任せて、歩き続けてしまいましょう。

最初の行動目標は限りなく小さくするべし!

目標

上記のことに関連するのですが…。目標を設定する際には、そのハードルを限りなく低くしておきましょう。これは非常に大事なポイントです。自分でもバカらしいと思えるほどの小さな目標にするのです。

さきほどの読書の例でも挙げましたが…。読書習慣が全く無い方なら、最初の目標は「本を開く」ところから始めます。本を開くことができれば、目標達成できたとするのです。

たとえ小さな目標だとしても、その目標を達成できたという満足感は得ることができます。そして、それは自信に繋がります。私には、目標を達成する力があるのだと。自己肯定感を上げることにも一役買いますね。

いきなり難しい目標を設定してしまうと、そのハードルの高さに圧倒されてしまいますよね。その結果、自分にはできないと諦めてしまうのです。そうなってしまったら、まるで意味がありませんよね?

そこで、小さな目標から始め、徐々にステップアップしていくのが自然な流れとなります。

全く行動できない場合は0ですが、少しでも行動できた場合には1になります。この差というのは、実はかなり大きいのですよね。

ブログの例で考えてみます。毎日1記事投稿することができれば、1ヶ月後には30記事になりますよね。でも、全く記事を書けないとしたら0記事。この差は歴然と言えるでしょう。

塵も積もれば山となる。たとえ、小さな行動でもコツコツ続けることさえできれば…。継続した先には、大きな成果に繋がるのです。

ハードル
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まとめ

まとめの一言

行動を起こしたいけど、なかなかやる気が起きない。面倒くさい。そういう気持ちになるのも十分分かりますよ。だって、にんげんだもの。

そんな時、とりあえずで良いので、まずは小さな行動を起こしましょう。最初のスタートさえ走り出してしまえば、後は自然と行動を続けることができますよ。

何もせずに、0のままなのか?それとも、少しでも行動を起こして1にするのか?もちろん、決めるのはあなた自身です。

さあ、あなたはどちらを選びますか?

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著者情報
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鈴木俊吾(すずしん)

【名前】
鈴木俊吾(すずしん)

【肩書き】
夢実現サポーター

【自己紹介】
座右の銘は『一度きりの人生、楽しむべきだよね絶対!』。夢実現サポーター。あなたの夢を叶える手伝いをします。ブログで情報発信中。顧客のニーズに応えるため、様々な分野の資格取得を目指しています。趣味は、読書・音楽鑑賞・カラオケ・プログラミング・将棋・MTGなど。年間50冊以上の本を読みます。

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