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こんにちは、鈴木俊吾（すずしん）です。
仕事や勉強をしていると、やる気が出ないことってありますよね？
分かりますよ、その気持ち。
実際、今の私も同じような状況です。
正直、この記事を書いている現段階でも、実はやる気が出ていないんです…。
そんなときにおすすめなのが、「1分行動ルール」。
その名の通り、「1分間だけ行動する」というルールです。
このルールを使うことで、自然とやる気を出すことができるようになるのです！？
「本当にそうなの？」
きっとあなたはそう思っているでしょう。
私も最初は疑っていました。
でも、リアルタイムに実践してみた結果…。
「あれっ、意外と効果あるかも…？」と感じましたね。
今回は、1分行動ルールを使って、仕事や勉強のやる気を出す方法について、詳しく解説していきますね。
ぜひ最後までご覧ください！
目次
1分行動ルールとは？
1分行動ルールというのは、その名の通り「1分間だけ行動する」というルールです。
たった1分間、何かをすることで、やる気を出せるとされています。
先にちょっと行動をすることで、作業興奮の状態を作り出し、その後の作業に取り組む意欲を高めることができるのです。
このルールの考え方は、非常にシンプル。
でも、効果は抜群なのです。
1分行動ルールを使うと、以下のようなメリットがあります。
1. 行動することでモチベーションが上がる
1分間だけ行動することで、モチベーションが上がります。
行動することで、自分の中に「やる気」が生まれ、その後の作業に取り組む意欲が湧いてきます。
「やる気が出ない…」という状況から、一気にモチベーションが高まることがあります。
よく言われるのは、「やる気は行動から生まれる」ということですね。
2. 行動することで気持ちが前向きになる
1分間だけ行動することで、気持ちが前向きになります。
「やる気が出ない…」というネガティブな感情が和らぎ、ポジティブな気持ちに変わっていきます。
「あれっ、自分できてる！」という自信にもつながることがあります。
3. 行動することで目標に近づく
1分間だけ行動することで、目標に近づく一歩を踏み出せます。
小さな一歩を踏み出すことで、大きな目標に向かって進んでいけるのです。
たとえちょっとの行動でも、それが積み重なって最終的には大きな成果につながることがあります。
4. 行動することで習慣化しやすい
1分間だけ行動することで、習慣化しやすくなります。
短い時間で行動することで、抵抗感が少なく、続けやすいと感じることがあります。
最初の1分をきっかけにして、次第に行動が習慣化していくことに繋がるのです。
1分行動ルールのやり方
1分行動ルールのやり方は、非常にシンプルです。
以下のステップに従って、実践してみましょう。
1. タイマーをセットする
まずは、タイマーをセットします。
スマートフォンや時計など、時間を計るツールを用意しましょう。
1分間の時間を計るために、タイマーをセットします。
タイマーが無い方は、目安として「1分間」という時間をイメージしてください。
2. 行動することを決める
次に、行動することを決めます。
1分間だけ行動することを決めて、具体的な行動をイメージしましょう。
例えば、机を片付ける、本を読む、資料を整理するなど、簡単な行動から始めると良いでしょう。
3. 1分間だけ行動する
タイマーをセットして、1分間だけ行動します。
1分間、集中して行動することが大切です。
時間が経つのはあっという間ですが、その1分間が大きな意味を持つことに気づくでしょう。
4. 行動後の気持ちを確認する
1分間の行動が終わったら、行動後の気持ちを確認しましょう。
「やる気が出た」「気持ちが前向きになった」という感覚を感じることがあります。
その感覚を大切にして、次の行動につなげていきましょう。
1分間行動して、もっと続けたいと思ったら、そのまま続けても構いません。
私の体験談：1分行動ルールを実践してみた感想
実際に1分行動ルールを実践してみた私の体験談をご紹介します。
というか、今がその時ですね！？
この記事を書くことに対して、やる気が出ない状況でしたが、1分行動ルールを使ってみることにしました。
とりあえず、ブログを書こうと思ってアプリを起動する。
1分間だけ、キーボードを叩いてリード文を書いてみました。
すると、意外なことに、徐々にやる気が出てきたんです！
「せっかくだから、もう少し書いてみようかな」という気持ちに自然となりましたね。
1分行動ルールを実践することで、私自身もやる気が出ることが分かりました。
短い時間で行動することで、気持ちが前向きになり、作業に取り組む意欲が湧いてきたのです。
最初は1分だけのつもりでしたが、ふと気がついたら筆が進んでここまで書けているんですよ！
これって…すごいことですよね？
1分行動ルール、恐るべし！？
まとめ：手軽にできるライフハックでやる気を出そう！
今回の記事では、「1分行動ルール」についてご紹介しました。
仕事や勉強などのやる気が出ないとき、1分間だけ行動することで、モチベーションを高められます。
1分行動ルールを使って、気持ちを前向きにし、目標に向かって進んでいきましょう。
1分行動ルールは、非常にシンプルで手軽に実践できるライフハック。
誰でもすぐに実践できて、効果を実感しやすい方法となっています。
ぜひ、あなたも1分行動ルールを取り入れて、やる気を出していきましょう！
おお、ついに「まとめ」まで書けましたよ！？
まさか、こんなに書けるとは思っていませんでした。
1分行動ルール、本当に効果があるんですね…。
もっと早くから取り入れるべきだったかもしれません。
あなたが今やりたい行動は何ですか？
1分行動ルールを使って、今すぐ行動してみましょう！
すると、気がついたら、ずっと行動している自分に驚くことになるでしょうね！？
ぜひ今日からあなたの生活に取り入れてみてください。
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いつも応援していただきありがとうございます！
名前：鈴木俊吾（すずしん）
大学卒業後、公務員浪人を目指すも失敗。
8年の無職期間の後、一念発起してフリーランスに転身。
しかし、収入0円という稼げない日々が長く続く…。
2025年、このままではいけないと思い、このブログを運営開始。
人生挑戦課題をこなしながら、人生攻略ハンターとして活動。
試行錯誤をしつつ、人生大逆転を目指していく過程を発信中。
主な活動：ブログ / 歌い手 / 個人ゲーム開発 / 作曲 / Kindle作家 / 投資 / etc...
主な資格：3級ファイナンシャル・プランニング技能士 / WEBライター検定3級 / .com Master BASIC / 実用英語技能検定準2級 / ダイエット検定2級 / etc...
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